برنامه ورزشی

ما به شما توصیه می کنیم حدود 8 تمرین مختلف را با طناب بتل در فواصل زمانی 1 دقیقه انجام دهید. هر تمرین…

احتمالاً غذای شما به اندازه کافی نیست. یکی از دلایل اصلی عدم توانایی در عضله سازی، نخوردن کافی و مهمتر از آن،…

بهترین تمرین برای همسترینگ، ددلیفت پا صاف و تغییرات مشابه آن است. با این حال، چندین تمرین دیگر همسترینگ وجود…

در سیستم نگاتیو انقباض اکسنتریک موقع افزایش طول عضله و مواجهه با نیرویی بزرگتر (نیروی جاذبه) ایجاد می‌شود. به…

افزایش وزن صرفاً در ناحیه شکم ممکن است نتیجه انتخاب های خاص سبک زندگی باشد. همچنین دو عامل اصلی، افزایش استرس و…

تمرینات هوازی مناسب برای ان خانه. اگر می خواهید وزن کم کنید، انجام کاردیو تقریباً اجتناب ناپذیر است. اگرچه انجام…

تمرین با هالتر با تکنیک یک ضرب برای افزایش قدرت، توده عضلانی بیشتر، کاهش چربی و بهبود توان مناسب است. به این…

موثرترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم کرانچ است. وقتی از تمرینات چربی سوزی صحبت می کنیم، کرانچ ها در رتبه اول قرار…

برای انجام انواع ورزش ‌ها و حتی دویدن اپلیکیشن ‌های متفاوتی وجود دارند، که به شما کمک می ‌کنند تا فعالیت ورزشی…