انواع سالادها برای لاغری به همراه دستور تهیه سس های رژیمی

زمانی که به خوردن سالاد به عنوان غذای رژیمی فکر می کنید، احتمالاً در ذهنتان تصویری از کاهوی کوه یخی پژمرده، چند تکه گوجه فرنگی له و نوعی سس آبکی ظاهر شود. اما وقتی مواد سالاد به طور صحیحی ترکیب شود، در آن می توان از مواد سالم و خوشمزه

تمرینات هوازی را قبل از تمرینات قدرتی انجام دهیم یا بعد از تمرینات قدرتی؟

برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود باید تلاش فراوانی کنید، همچنین برای رسیدن به این هدف باید تمرینات هوازی یا قدرتی انجام دهید، برای دستیابی سریعتر موفقیت می توانید هر دو تمرین را انجام دهید. به هر حال، ترکیب هر دو می تواند شما را قوی تر

بلافاصله بعد از ورزش چه مواد غذایی مصرف کنیم؟

زمانی که برای تمرین خاصی برنامه ریزی می کنید، موارد زیادی وجود دارد که کمکتان می کند تا سریع تر به هدفتان برسید. بسیار توصیه در مورد وعده غذایی به عنوان بخشی از تمرینات ورزشی، قبل از تمرین شده است. اما آیا به انتخاب غذای بعد از

چند تمرین عالی برای آب کردن چربی شکم

همانطور که همه ما می دانیم مضرات چربی های دور شکم فراتر از تأثیر آن بر تناسب اندام است. چربی احشایی نوعی چربی شکمی که عامل اصلی خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سایر بیماری ها است. بسیاری از سازمان های بهداشتی مانند سازمان

دستور چند غذای رژیمی

پزشکان معمولاً روشهای که منجر به کاهش وزن 0/5 تا 1 کیلوگرم در هفته می شود را برای لاغری توصیه می کنند. همانطور که می دانید، بسیاری از برنامه های غذایی در افراد احساس گرسنگی و عدم رضایت را بوجود می آورد. اینها دلایلی هستند که ما را مجبور

ورزش برای کارمندان و پشت میز نشینان

 وقتی برنامه کاری شما شلوغ است، در این هنگام یافتن ساعاتی برای ورزش و حفظ سلامتی کار بسیار سختی می شود. خوشبختانه تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید در حین کار انجام دهید. مثلاً، شرکت در برنامه ورزشی اداره می تواند به تناسب اندام، انرژی

بهترین حرکات برای عضلات خارج و داخل ران

تجمع چربی در ناحیه خارج و داخل ران یکی از مشکلات شایع زنان است. ترشح هورمون های بانوان باعث رانده شدن رسوب چربی در اطراف لگن، باسن و ران ها شده و باعث ایجاد رسوبات چربی در خارج ران و داخل ران می شود. حتی اگر نتوانیم چربی های این ناحیه را

بهترین تمرینات در دوران پریود برای کاهش درد

نکات بهداشتی دوران قاعدگی توجه داشته باشید ورزش نه تنها به منظم بودن چرخه قاعدگی کمک می کند بلکه منجر به کاهش برخی از علائم دوره های قاعدگی نیز می شود. اکثراً خانمها این سؤال می پرسند: "آیا در دوران پریود می توان ورزش کنیم یا

بهترین حرکات پهلو در خانه

وجود چربی در پهلوها اشاره به داشتن چربی اضافی در ناحیه دور کمر دارد. اگرچه چربی اضافی ممکن است در هر نقطه از بدن تجمع کند، اما اغلب در این منطقه رخ می دهد. زیرا بدن تمایل بیشتری به ذخیره چربی در دور شکم دارد. این مدل توزیع چربی می تواند

ورزش برای چاقی گردن

انجام تمرینات عضله سازی برای بزرگ کردن عضلات گردن کاملاً روش جدیدی است. این نوع عضله سازی در تمرینات بدن سازی یا قدرتی معمول نیستند. اما با توجه به اینکه تمرینات گردن خطر ضربه مغزی، در ناک اوت و ضربه به سر را در ورزش های برخوردی و رزمی
Call Now Button