هفت حیاط -

تنها با خوردن پروتئین عضلات شما به طور خودکار نمی توانند بزرگتر و حجیم تر شوند. زیرا، سنتز پروتئین عضله ای (MPS) یک فرآیند بسیار پیچیده ای است که به کالری و پروتئین کافی به همراه دو هورمون بسیار کلیدی تولید شده توسط بدن نیاز دارد: هورمون…
ادامه مطلب ...

 یکی از فواید ورزش دو این است که در لابه لای دویدن هر چند دقیقه یکبار می توانید از شیرینی و سایر تنقلات پرکالری استفاده کنید. مطمئناً زمانی که مشغول دویدن هستید اگر از غذاهای سالم و مغذی استفاده کنید احساس بهتری خواهید داشت. دفعه…
ادامه مطلب ...

سلیاک بیماری است که فقط یک درمان کلی دارد و آن هم خداحافظی با گلوتن است. این کار شاید در ظاهر ساده به نظر برسد، اما می تواند احساسی طاقت فرسا ایجاد کند. آیا در همه مواد خوراکی گلوتن وجود ندارد؟ ممکن است در ابتدا چنین احساسی داشته…
ادامه مطلب ...

از آنجا که اندام خانم ها در دوران بارداری دچار تغییراتی می شود بنابراین برخی زنان پس از زایمان تمایل دارند وزنشان را به وزن قبل از بارداری خود برگردند. اما کاهش وزن پس از زایمان را می توان با شیردهی به نوزاد، رژیم غذایی سالم و ورزش…
ادامه مطلب ...