برنامه ورزشی
بتل روپ چیست؟ چگونه می توانیم از آن استفاده کنیم؟
ما به شما توصیه می کنیم حدود ۸ تمرین مختلف را با طناب بتل در فواصل زمانی ۱ دقیقه انجام دهید. هر تمرین!-->!-->!-->…
۴ دلیل اصلی که چرا رشد عضلانی را تجربه نمی کنید
احتمالاً غذای شما به اندازه کافی نیست. یکی از دلایل اصلی عدم توانایی در عضله سازی، نخوردن کافی و مهمتر از آن،!-->!-->!-->…
۹تمرین عالی برای تقویت عضله ی همسترینگ
بهترین تمرین برای همسترینگ، ددلیفت پا صاف و تغییرات مشابه آن است. با این حال، چندین تمرین دیگر همسترینگ وجود!-->!-->!-->…
برنامه بدنسازی بالاتنه و پایین تنه ۴ روزه
در سیستم نگاتیو انقباض اکسنتریک موقع افزایش طول عضله و مواجهه با نیرویی بزرگتر (نیروی جاذبه) ایجاد میشود. به!-->!-->!-->…
برنامه ی ورزشی و غذایی۱۴۰۱برای چربی سوزی شکم و پهلو
افزایش وزن صرفاً در ناحیه شکم ممکن است نتیجه انتخاب های خاص سبک زندگی باشد. همچنین دو عامل اصلی، افزایش استرس و!-->!-->!-->…
بهترین تمرین در خانه برای لاغری کدامند؟
تمرینات هوازی مناسب برای ان خانه. اگر می خواهید وزن کم کنید، انجام کاردیو تقریباً اجتناب ناپذیر است. اگرچه انجام!-->!-->!-->…
تغذیه
چه مدت پس از غذا خوردن ورزش کنیم؟ و چه بخوریم؟
۱۱۴
تمرینات کوتاه مدت ۶۰ دقیقه یا کمتر، مانند تمرینات دایره ای، یوگا، دویدن سبک و کراس فیت را می توان تنها با وعده های غذایی یا میان وعده های قبل و بعد از تمرین تامین کرد. بنابراین در طول تمرین شما به چیزی جز آب نیاز ندارید .
هنگامی که!-->!-->!-->!-->!-->!-->!-->…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
طرز تهیه انرژی بار یا پروتئین بار آسان خانگی+ ۶ فواید آن
۱۰۵
زمانبرترین بخش ساختن میلههای پروتئینی، شستن غذاساز است! در غیر این صورت، تهیه این دستور غذا به آسانی جمع آوری مواد ساده، اندازه گیری و پردازش آنها است که حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد.
به نظر نمیرسد میلههای Z حاوی مواد بدون گلوتن!-->!-->!-->!-->!-->!-->!-->…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
همه چیز درباره پروتئین وی و فواید این مکمل
۷۰
با مصرف پروتئینی با جذب سریع مانند پروتئین وی بلافاصله پس از تمرین، آمینو اسیدهای مورد نیاز عضلات خود را برای ترمیم و رشد، درست زمانی که بیشترین سود را می برند، تامین می کنید. هر چه زودتر بتوانید پروتئین آب پنیر را بعد از تمرین مصرف!-->!-->!-->…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
فواید مصرف جنسینگ در تمرینات ورزشی چیست؟
۹۵
مکمل Panax Ginseng جذب عضلانی را افزایش می دهد، تلاش درک شده را کاهش می دهد و بازیابی نیروی عضلانی را پس از یک تمرین شدید در ورزشکاران را تسریع می کند.
محققان روسی دریافتند جینسینگ سیبری یک ماده قوی عالی برای افزایش عملکرد ورزشی!-->!-->!-->!-->!-->!-->!-->…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
مکملها و داروها
حرفه ای ترین روش استفاده از پروتئین وی برای عضله سازی
شما می توانید یک شیک پروتئین آب پنیر همراه با آب سرد یا شیر در عرض ۳۰ دقیقه پس از اتمام جلسه تمرین خود بنوشید.!-->!-->!-->…
آیا مصرف پودر پروتئین mpc در عضله سازی معجزه می کند؟
آب پنیر نباید حاوی کازئین باشد زیرا در طول فرآیند از پروتئین کازئین جدا می شود. اگر پردازش پروتئین آب پنیر شما!-->!-->!-->…
اگر در انتخاب بهترین مکمل بدنسازی برای عضله سازی سر در گم شده اید این مقاله را…
آیا تا به حال مکمل عضلهسازی خریداری کردهاید؟ حتماً شما هم میدانید که گزینههای فراوانی در بازار موجود است و!-->…
مکمل فارماتون/خوب یا بد
مولتی ویتامین ها و مولتی مینرال ها پرمصرف ترین مکمل ها در جهان هستند.
محبوبیت آنها در چند دهه گذشته به سرعت!-->!-->!-->…
سلامت
لیپوماتیک و هر آنچه که باید درباره آن بدانید؟
حدوداً یک ماه زمان لازم است که بیمار دیگر احساس درد یا دردی نداشته باشد. ممکن است همچنان تورم مشاهده کنید، اما!-->!-->!-->…
آتروفی عضلانی(muscle atrophy)چیست؟ و آشنایی با روش های درمان آن
آتروفی عضلانی به معنی تحلیل رفتن (نازک شدن) یا از دست دادن بافت عضلانی است. افراد ممکن است با افزایش سنشان ۲۰ تا!-->!-->!-->…
چگونه حرکت بیشتری را در زندگی روزمره خود بگنجانیم؟
یک مهمانی یا برنامه اجتماعی دیگر را با فعالیتهایی که افراد را به حرکت وادار میکند، مانند رقصیدن یا مسابقه طناب!-->!-->!-->…
۸ تمرین برای درمان درد شانه ها هنگام تمرین قدرتی
در حالی که امکان ادامه تمرین از طریق سطح خفیف درد وجود دارد، درد مداوم در همان تمرینی که بیش از دو هفته طول می!-->!-->!-->…