هفت حیاط -

تمرینات کوتاه مدت ۶۰ دقیقه یا کمتر، مانند تمرینات دایره ای، یوگا، دویدن سبک و کراس فیت را می توان تنها با وعده های غذایی یا میان وعده های قبل و بعد از تمرین تامین کرد. بنابراین در طول تمرین شما به چیزی جز آب نیاز ندارید . هنگامی که…
ادامه مطلب ...

زمان‌برترین بخش ساختن میله‌های پروتئینی، شستن غذاساز است! در غیر این صورت، تهیه این دستور غذا به آسانی جمع آوری مواد ساده، اندازه گیری و پردازش آنها است که حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد. به نظر نمی‌رسد میله‌های Z حاوی مواد بدون گلوتن…
ادامه مطلب ...

با مصرف پروتئینی با جذب سریع مانند پروتئین وی بلافاصله پس از تمرین، آمینو اسیدهای مورد نیاز عضلات خود را برای ترمیم و رشد، درست زمانی که بیشترین سود را می برند، تامین می کنید. هر چه زودتر بتوانید پروتئین آب پنیر را بعد از تمرین مصرف…
ادامه مطلب ...

مکمل Panax Ginseng جذب عضلانی را افزایش می دهد، تلاش درک شده را کاهش می دهد و بازیابی نیروی عضلانی را پس از یک تمرین شدید در ورزشکاران را تسریع می کند. محققان روسی دریافتند جینسینگ سیبری یک ماده قوی عالی برای افزایش عملکرد ورزشی…
ادامه مطلب ...