برنامه ورزشی
برنامه ۶ هفته ای بمب چربی سوزی شکم
موثرترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم کرانچ است. وقتی از تمرینات چربی سوزی صحبت می کنیم، کرانچ ها در رتبه اول قرار!-->!-->!-->…
بمب کالری سوزی/بهترین برنامه دویدن با هدف چربی سوزی
برای انجام انواع ورزش ها و حتی دویدن اپلیکیشن های متفاوتی وجود دارند، که به شما کمک می کنند تا فعالیت ورزشی!-->!-->!-->…
چگونه حرکت لانچ درست انجام دهیم؟ + اشتباهات رایج
عضله چهار سر ران (عضله راست رانی، عضله پهن بیرونی، عضله پهن درونی، عضله پهن میانی)، عضله سرینی بزرگ
حرکت!-->!-->!-->!-->!-->!-->!-->!-->…
برنامه تمرینی بدون نیاز به وسیله ورزشی ویژه تعطیلات
بعضی ها فکر می کنند که برای داشتن یک تمرین خوب باید به باشگاه بروید یا هزینه فراوانی را برای خرید تجهیزات!-->…
۱۰ تمرین پایه و اساسی که برای قوی شدن به آن ها نیاز دارید
همه ی ما می دانیم که ورزش منظم روزانه برای بهبود سلامت جسمانی ما بسیار مفید است. اما با گزینه های فراوان و اطلاعات!-->…
۲۰ تمرین جدید با پاور بند برای داشتن اندامی بهتر
اگر عاشق تمرین با وزن بدن هستید و به دنبال راهی برای پیشرفت وضعیت فعلی تمرینی خود می گردیید، احتمالاً زمانی که !-->…
تغذیه
۹ اشتباه رایج در زمان پختن مرغ و روش درست آن
۳۵
اشتباه: شما دمای غذا را بررسی نمی کنید.
مرغ باید با دمای ۷۳ درجه سانتیگراد پخته شود. برای آزمایش آن، یک دماسنج گوشت را در ضخیم ترین قسمت گوشت (بدون تماس با استخوان) قرار دهید. سعی کنید از پختن گوشت بیش از این درجه حرارت اجتناب کنید،!-->!-->!-->!-->!-->…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
آیا مصرف آووکادو در رژیم غذایی لاغری مناسب است؟
۵۱
مطالعه جدید نشان می دهد آووکادو چربی شکم را کمتر می کند و باعث کاهش وزن می شود. مردم اغلب از مصرف آووکادو اجتناب می کنند، زیرا فکر می کنند که آووکادو کالری بالایی دارد، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک آووکادو در روز می تواند به کاهش!-->!-->!-->…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
مواد غذایی که افراد دارای میگرن باید مصرف کنند
۴۸
کافئین: باعث انقباض رگ های خونی در مغز می شود. کافئین می تواند منجر به سردردهای برگشتی شود. ...
شکلات: حاوی ۱۰ میلی گرم کافئین در هر اونس و سایر مواد شیمیایی محرک میگرن است. شکلات سفید بدون کاکائو بی خطر است. ...
مکمل های میگرن!-->!-->!-->!-->!-->!-->!-->…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
۱۰ دستور غذایی جدید و سالم که زیر ۳۱۰ کالری دارند
۷۰
کم کالریترین غذاها، آنهاییاند که بیشتر از سبزیها در پختشان استفاده شده باشد. برای داشتن یک غذای کمکالری، از کباب کردن، گریل کردن، آبپز کردن و بخارپز کردن استفاده کنید.همچین سعی داشته باشید غذاهایی بخورید که سبزیهای زیادی دارند.!-->!-->!-->…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
مکملها و داروها
آیا مصرف پودر پروتئین mpc در عضله سازی معجزه می کند؟
آب پنیر نباید حاوی کازئین باشد زیرا در طول فرآیند از پروتئین کازئین جدا می شود. اگر پردازش پروتئین آب پنیر شما!-->!-->!-->…
اگر در انتخاب بهترین مکمل بدنسازی برای عضله سازی سر در گم شده اید این مقاله را…
آیا تا به حال مکمل عضلهسازی خریداری کردهاید؟ حتماً شما هم میدانید که گزینههای فراوانی در بازار موجود است و!-->…
مکمل فارماتون/خوب یا بد
مولتی ویتامین ها و مولتی مینرال ها پرمصرف ترین مکمل ها در جهان هستند.
محبوبیت آنها در چند دهه گذشته به سرعت!-->!-->!-->…
بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است؟
برای مشاوره رایگان و دریافت برنامه اختصاصی از مربیان هفت حیات کلیک کنید
تعداد مکمل ها با سرعتی بی سابقه در!-->!-->!-->!-->!-->…
سلامت
علت ممنوع کردن ایستاده غذا خوردن
اول، از دیدگاه فیزیولوژیکی بررسی می کنیم، ایستادن در حین غذا خوردن میتواند باعث تجمع خون در پاهای شما!-->!-->!-->…
آیا واقعاً حمام یخ برای ورزشکاران معجزه گر است؟
حمام یخ زمانی برای شما خوب است که با خیال راحت و براحتی بتوانید انجام دهید. فقط یک حمام یخ می تواند به!-->!-->!-->…
۸ هشدار که حالت ناخن ها به شما می دهند
همه چیز از رژیم غذایی نامناسب و استرس گرفته تا مشکلات جدی کلیوی را می توان با یک نگاه به ناخن های شما بیان کرد.!-->!-->!-->…
چگونه بفهمیم که پای شما مشکل پرونیشن یا سوپینیشن دارد؟
سوپیناسیون پا زمانی اتفاق می افتد که هنگام راه رفتن از عضلات مناسب درست استفاده نکنید. افرادی که به این مشکل!-->!-->!-->…